从贵阳云岩到拉萨：天路之旅全攻略
一、行程概览
推荐时长：10-12天（含交通往返）
主题：自然奇观·文化朝圣·高原探险
最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较充足）
二、行前准备
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好感冒药、葡萄糖、氧气瓶
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、保湿护肤品（高原紫外线强烈）
三、交通方案
方案A：火车进藏（推荐）
1. 贵阳站→西宁站（Z150等列车，约20小时）
2. 西宁换乘青藏铁路Z6811次列车（21:50发车，次日19:44抵拉萨）
优点：逐步适应海拔，欣赏可可西里、唐古拉山景观
方案B：飞机+火车结合
贵阳龙洞堡机场→西宁曹家堡机场（约2小时）
西宁火车站换乘青藏铁路进藏
四、行程规划
| 天数 | 行程 | 亮点 |
|---|---|---|
| D1-D2 | 贵阳云岩→西宁→青藏铁路 | 列车观青海湖、昆仑山星空 |
| D3 | 抵达拉萨，入住八廓街附近酒店 | 适应海拔，夜观布达拉宫灯光 |
| D4 | 拉萨市区：布达拉宫→大昭寺→八廓街 | 朝圣转经，品尝甜茶藏面 |
| D5 | 拉萨→巴松措→林芝 | 穿越米拉山口，体验“西藏江南” |
| D6 | 林芝→雅鲁藏布大峡谷→鲁朗 | 观南迦巴瓦峰，品尝石锅鸡 |
| D7 | 拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川 | 环湖摄影，接触冰川遗迹 |
| D8-D9 | 纳木措两日游（宿当雄） | 圣湖日出，扎西半岛徒步 |
| D10 | 返程准备或自由活动 | 购买牦牛肉干、藏香等纪念品 |
五、实用贴士
- 抵达首日勿洗澡洗头，行动放缓
- 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向
- 推荐住宿：拉萨新华宾馆（观布宫夜景）、林芝山泽居度假酒店
- 必尝美食：光明港琼甜茶馆藏面、田村石锅藏香鸡
六、特别提醒
高原反应属正常现象，保持良好心态。建议购买包含高原险的旅游保险。尊重当地风俗，避免讨论敏感政治宗教话题。